¿Cómo mantenerse hidratado?
Nuestro cuerpo está conformado principalmente por agua. ¿Cómo debemos hidratarnos? Sigue estos consejos y ¡Mantente SIEMPRE saludable! Encuentra más información en este Wikidok y Doktuz.com.
La importancia de beber agua:
1. Provee nutrientes y remueve desechos del cuerpo debido a que participa en importantes reacciones químicas.
2. Es vital para poder mantener la circulación en todo el cuerpo.
3. Ayuda a controlar la temperatura corporal.
4. Importante para el cuidado de la piel, cabello y uñas.
¿Cómo te puedes deshidratar?
• Tomando alcohol
• Haciendo ejercicios
• Exponiéndote al calor o quemaduras
• Diarreas
• Algunas otras enfermedades
Signos de la deshidratación:
• Dolor de cabeza
• Piel y boca seca
• Mal humor
• Cansancio
Consejos para mantenerte hidratado:
1. Toma suficiente agua como para siempre mantenerte sin sed.
2. Monitorea el color de tu orina. Si está oscura, bebe más agua.
3. Toma agua antes, durante y después de realizar actividad física.
4. En actividades físicas exigentes usa bebidas con electrolitos.
