Los 7 pasos para dejar de fumar
El consumo de tabaco es responsable de la muerte de 2 de cada 10 adultos. 70% de los fumadores quieren parar de fumar; encuentra más información en este Wikidok y Doktuz.com.
Estos son los 7 pasos que debes de seguir para dejar de fumar:
1. ¡Lo más importante es tomar la decisión de parar de fumar!
2. Anticípate a los retos que puedan aparecer.
3. Define una fecha para dejarlo en las próximas 2 semanas.
4. Cuéntale a tus familiares y amigos que planeas dejar de fumar.
5. Bota todos los cigarros de tu casa, del carro, de la oficina.
6. Si necesitas ayuda, busca a un especialista o usa algunas de las opciones disponibles para disminuir los efectos que puede causar la abstinencia:
a. Parches de nicotina
b. Chicles de nicotina
c. Cigarros electrónicos
d. Medicamentos
7. ¡Debes celebrar cada logro del proceso con el orgullo de haberlo conseguido y cuanto mejor te sientes!
