7 tips para prevenir lesiones cuando haces ejercicios

Te enseñamos los 7 tips para lesiones cuando haces ejercicios; encuentra más información en este Wikidok y Doktuz.com.

Existen dos tipos de lesiones:

• Agudas:
o Ocurren mientras se está haciendo ejercicios. Las más frecuentes son: esguinces, fracturas, desgarros musculares, entre otros.
• Crónicas:
o Ocurren después de hacer deporte por un largo periodo de tiempo por causa de la sobrecarga del ejercicio. Los síntomás más frecuentes son: dolor cuando realizas la actividad física e hinchazón o dolor leve cuando está en reposo.

Cómo prevenir las lesiones:
1. Calentamiento
2. Estiramiento
3. Uso correcto del equipo
4. Técnica adecuada
5. Conoce tus límites
6. Nutrición
7. Busca un médico